Hamac Aérien à La Maison Pole Dance Melun par Cécile Odic depuis 2012

Sommaire

Description de la Discipline
Les Niveaux
Quand?
Déroulement d’un cours

DESCRIPTION Hamac Aérien

Dérivée du tissu aérien (Aérial Silk), le Hamac aérien est facile de pratique de par l’utilisation/ mise en place du tissu. Il suffit de placer un appui (dos, pieds) sur la partie inférieure du tissu et ainsi effectuer les figures à moindre effort.

LES NIVEAUX

Nos cours sont tous niveaux. Une volonté d’être au plus proche de nos pratiquants avec notre Capacité d’accueil limitée à 8 participantes maximum par cours, afin de proposer un programme personnalisé selon le niveau de chaque participant avec des figures et enchainements évolutifs, pour une qualité supérieure d’apprentissage et de sécurité.

QUAND?

Le Dimanche. Réservation Facile et rapide en toute autonomie. Réservez jusqu’à la toute dernière minute, tous nos cours sont assurés quelque soit le nombre de pratiquants. Aucun risque d’annulation. Inscriptions obligatoires places limitées à 8 personnes maximum par cours, soit 2 personnes par agrès.

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LES INDISPENSABLES

Legging
t-shirt manches longues
En chaussettes jusqu’aux chevilles

POUR VOTRE SÉCURITÉ

AUCUN BIJOUX Oreilles, Poignets, doigts ou orteils, chaines cou/chevilles, percings, susceptibles de provoquer des blessures et de détériorer le matériel et d’assumer les frais inhérents au remplacement du matériel endommagé le cas échéant. Retirer tous les percings, bijoux, s’il n’est pas possible de les retirer : les couvrir à l’aide d’un pantalon taille haute, ou d’un sparadrap.
Ongles courts*, pas de chewingum : risque d’étouffement pendant la pratique sportive.
Cheveux attachés dès les échauffements.
En cas de tatouage récent ou coup de soleil ou séance Kiné/Ostéo/Kiro de moins de 48h, reporter la pratique sportive. Ne pas être sous l’emprise d’alcool ou de drogues.
Remplir le QUESTIONNAIRE DE SANTÉ*.

POUR VOTRE CONFORT

De l’eau pour s’hydrater
Préférer la pratique en dehors des périodes de digestion
Protection pour les POIGNETS FRAGILES*
HYGIENE un petit coup de déo et/ou lingettes (aisselles, maillots et pieds) pour se sentir fraîche pour son cours
Pour le confort des pratiquants en cours collectifs, les spectateurs ne sont pas acceptés. Admis uniquement en cours individuel.*Cliquez sur les mots en bleu pour être dirigé vers les liens correspondants

Annulation & RETARD
Sous 24h Annulation uniquement sur justificatif médical et par mail. Merci de votre compréhension🙏
Être présent prêt en tenue au studio au plus tard 2 minutes avant l’heure du début du cours. Au delà ne plus sonner à l’interphone. Merci pour votre Ponctualité🙏

Déroulement

Cours collectif durée 1h10.
Chaque séance débute par un échauffement : réveil articulaire, un peu de cardio pour le cœur, assouplissent actif des muscles, et enfin activation du centre avec le gainage
la pratique sur l’agrès avec les objectifs du jour
et en fin de séance, répétition de l’ensemble du programme en musique
Pas d’étirement en fin de cours, nous privilégions plus de temps de pratique sur la barre. Les étirements sont conseillés une fois les muscles froids. Pour connaitre une routine d’étirement pour chez vous, nous conseillons d’assister à nos cours de Yoga et ainsi pouvoir reproduire ces mêmes étirements chez vous après votre séance de sport.

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Annulation & RETARDS

Annulation uniquement sur justificatif et par mail. Merci de votre compréhension 🙏
PONCTUALITÉ prévoyez d’arriver et être prêt en tenue au plus tard 2mins avant. Exemple : arriver à 19:28 pour le cours de 19:30, 19:29 l’accès au studio/cours n’est plus garanti. Merci de votre Ponctualité🙏.