Souplesse

l’art de la mobilité

Niveau : destiné à tous les niveaux, même les plus novices. La souplesse, un élément incontournable dans la pratique de toutes nos disciplines. Ce cours permet de gagner en amplitude et en fluidité dans la pratique de nos différentes disciplines.

GRANDS ÉCARTS

Pratique des 2 écarts latéraux et du facial. Réalisés grâce à des exercices variés mêlant techniques de souplesse passive en étirant, en allongeant les muscles ischio jambier, psoas, mollets, adducteurs. Et la Technique de souplesse active en renfonçant les quadriceps, les fessiers…

PONTS

Réalisation de techniques de renforcement musculaire du dos, lombaires, dorsaux, trapèzes, triceps, nuque, pour ainsi assouplir, étirer les abdos, pecs, biceps, cou, psoas grâce à un programme variée, alliant différentes méthodes : la barre de PoleDance, les élastiques de souplesse, briques de yoga.

TARIFS

Le Cours Collectif d’une durée d’une heure à l’unité 17€

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La Tenue

Vêtements souples et confortables type legging, chaussettes et pull/gilet
Pour des raisons sanitaire et de confort, apportez votre propre tapis de Yoga individuel (matière caoutchouc et non mousse plastifiée, fait glisser)
De l’eau afin de vous hydrater pendant votre pratique
cheveux attachés dès le début du cours
ne pas être sous l’emprise d’alcool ou de drogues.
certificat médical de moins de 3 mois (pour la pratique régulière), indiquant l’aptitude à la pratique de nos différentes disciplines à envoyer avant votre cours, par mail à lamaisonpoledancemelun@gmail.com
Les spectateurs ne sont pas acceptés en cours.

annulation/absence/retard

Toute Réservation est DÉFINITIVE. Aucune Annulation quelque soit les motifs. En Cas d’absence aucun report de date ou horaire, ni remboursement ni don à une tierce personne.

PONCTUALITÉ pour assurer le début du cours à l’heure, tout participant doit impérativement être présent dans le studio et prêt en tenue au plus tard 2 minutes avant l’heure du début du cours. Passé ce délai l’accès au studio/cours n’est plus garanti. AUCUN RETARD ACCEPTÉ.

Quand ?

La souplesse est proposée pendant les cours de Yoga jeudi 18h15, avec des postures sollicitant la souplesse active associées à la respiration volontaire pour une pleine conscience et meilleure expérience spirituelle

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